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第130章 足跟痛区（第1页）

朋友们，今天咱们要深入探讨一个看似不起眼，但实则影响巨大、令人苦不堪言的问题——足跟痛。这足跟痛啊，别看它名字普普通通，可给患者带来的烦恼那是相当大，能把人折腾得死去活来，真可谓是“深受足跟痛折磨已久”！

咱们先来彻彻底底搞清楚到底啥是足跟痛。足跟痛，又叫跟痛症，显着特点就是足跟的一侧、两侧乃至足底疼得让人受不了，表面却没有明显的红肿迹象，可只要轻轻一按，那疼痛简直让人龇牙咧嘴，走起路来也是磕磕绊绊、极不顺畅。要知道，这足跟痛可不是由单一因素造成的，而是足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等多个部位出现问题从而引发的病症。

那足跟痛究竟是怎么产生的呢？这其中的原因那可是多种多样。

首先得说说足底跖腱膜炎。您不妨想象一下，如果一个人长时间不停地行走，或者背负着沉重的东西艰难迈步，那么足底的跖腱膜可就遭大罪了，就如同一根被过度拉伸的橡皮筋，长时间处于这种紧绷状态，自然就容易劳损，随后局部便会出现无菌性炎症，疼痛也就接踵而至了。

再来讲讲足底脂肪垫萎缩这一情况。老年人往往容易碰上这种状况，原本好好的足底脂肪垫，随着年龄的增长逐渐萎缩。要知道，这脂肪垫原本可是有着缓冲震荡、防止摩擦的重要作用，现在它萎缩了，这关键的保护作用就大大削弱了。过去有这层垫子在，足跟还能少受些伤害，如今没了这有效的防护，足跟就更容易出现问题，疼痛也就顺理成章地找上门来。

还有就是韧带发炎的问题。人在行走的时候，那巨大的牵拉力会集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内。您仔细琢磨琢磨，这就好比一根绳子老是在同一个小地方被反复拉扯、摩擦，能不受伤、发炎吗？这么一来二去，疼痛也就不可避免地产生了。

最后咱们再聊聊跟骨骨刺。这在老年人当中比较常见。不过您可千万别想当然地认为骨刺就是疼痛的罪魁祸首，实际上骨刺顶多算是个“帮凶”。那隆起的骨刺会使得局部组织更容易受到摩擦和劳损，进而产生无菌性炎症。所以说呀，足跟疼痛的严重程度主要和局部炎症反应的轻重相关，和骨刺的大小倒是没有直接的必然联系。

既然足跟痛如此烦人，那咱们必须得想方设法来缓解呀！

第一个妙招，勤踮脚。尽量避免长时间站立或者不停地走动，一有空闲就踮踮脚。这踮脚的好处可不少，能够让足少阴肾经保持通畅。肾经的气血一旦畅通无阻，脚后跟便能得到充分的滋养，疼痛也就能够逐渐得以缓解啦。

第二个办法，要穿舒适的鞋。建议您多选择软底鞋，还有那种“小坡跟”的鞋子，鞋跟高度在 2 至 3 厘米最为理想。如此一来，全身的重心就会向前移动，足跟部位所承受的压力也就相应减小了。

第三个办法，使用足跟垫、足弓垫。倘若您是平足，并且还伴有足跟痛的问题，那么在长时间站立或者走路之前，一定得提前垫好足弓垫。

第四个办法，泡脚加上自我按摩。中医认为，一切的红肿疼痛和炎症，都是由于经脉不通畅所导致的。通过泡脚和按摩的方式，可以起到温经通络的作用。一旦经脉通畅了，就能发挥出非常出色的缓解效果，让足跟的功能慢慢得以恢复。